南少林五祖拳

达摩尊者 罗汉 太祖 白鹤 行者

本学会的南少林五祖拳相传是明末清初时由五位各别善长南少林五种拳的高手，将太祖，罗汉，达尊，行者和白鹤五种优秀拳法融会贯通成出手快捷劲力沉重，以短打攻守严密,有吞吐浮沉刚柔相济变化莫测的内家拳法。五祖拳二十拳，三战，挑切，左战，打角，和五祖合战拳, 是本学会少林五祖拳部主修的拳法。

兵器器械

本学会传有实用军棍，单刀，大刀，双刀，关刀，行者白鹤棍，五郎八卦棍和大枪等其他铁扇，子母刀，叫花杖奇门兵器

。因兵器的运用是须要有扎实的拳术基础方才练得好。因此学生须考得见习《青武级》才开始接触学用兵器。南少林五祖入手兵器是练军棍为开始，而少林拳入手兵器是练基本单刀操。

　 推手

推手是太极拳道模拟实战技击的一种独特的形式和方法。太极拳道之训练分为三个部分。拳架为体，散手为用，而推手介于其间。拳架为知己功夫，推手为知人功夫，散手为合而为一的实战功夫。

　　现代推手和散手作为竞技体育运动之形式，已经逐渐与传统的推手和散手有了剥离之趋势。推手和散手分别作为两种竞技运动之形式，按照比赛规则的限制，按照各自不同的发展形式和规律正在不断向前发展变化着。

　　在公园、街头花园的太极推手，一般为你来我往，互相摸摸劲，转圈打轮，以提高练太极拳之趣味性、娱乐性为主，从而作为健身强体、延年益寿的一种运动形式普遍存在于太极拳爱好者之间。

　　太极拳道之推手，其宗旨："在不用护具之状态下，通过推手双方的阴阳矛盾运动，演练实战搏击的一种良好的运动形式。"它的研究和训练是以实战为 目的，通过推手而不断提高实战搏击能力。武术中踢打摔拿四大技术均可在推手中随意运动，充分体现了太极拳道的博大胸怀和容纳百川的兼容性。

　　太极推手是控制与反控制。控制之目的为人之重心，反控制之目的为己之重心。在控制与反控制中充分运用拳架训练出的技术、战术能力，达到控制人， 不受制于人之目的。控制与反控制分为三个层次，低层次是着法控制与反控制，中层次是劲路（气路）的控制与反控制，高层次是意念控制与反控制。

　　推手是信息的传递与反馈。推手双方是信息的载体。在信息输出与反馈的过程中，不断调整控制与反控制的精确度。通过信息往复传递达到了控制与反控制的目的。信息传递也分三个层次，低层次是皮肤知觉传递，中层次是气场感应传递，高层次是意念传递。

　　太极推手是双人太极球运动。推手双方是太极球中的阴阳，推手双方又构成了太极本体。阴阳对待，本体统一。对待双方在统一中互相转化、互相渗透、互相弥补、互相对应，对待与统一互为其根。对待是规律，统一是根本。太极推手离不开太极理论。

　　太极推手各派形式诸多。如：推平圆、推立圆、单推手、双推手、定步推手、活步推手、四正四隅推手、一进一退推手、三进两退推手、两进三退推手、 大推手、烂踩花推手、散推手等等。如此之多的推手，乃为各派拳师在教拳过程中的创造，其目的有二，一是便于学者进门入道，二是显示传统内容之多。有一利必 有一弊，无形中为推手而推手，在推手中练推手，从而导致了现代推手竞技运动中，大部分运动员不练拳架专练"推手"，舍本求末。一般人在推手中练平圆、练立 圆、练腰胯劲等等，而与拳架脱节。因而难以产生太极高手。真正的推手功夫是在拳架中练出来的，推手只是对意与形的检验，是否能够将拳架中练出来的技击能力 充分发挥出来而已。

　　太极拳道推手是最原始的推手。原始的推手，形式单一，简朴实用，离技击之道最近。原始推手，乃为上下步推手。何谓上下步推手？上下步推手之形式 为：双方都以金刚式起手为基本姿势（基本格斗姿势），手搭手，手摸肘，形成太极图形式，各占半个圆，搭手手臂为"Ｓ"，摸肘手臂为"Ｏ"。左脚在对方右脚 外，双方一顺一背，互相转换，动态下也形成太极图形式。在手脚上下和全身来回往复的变化中，形成总体形象为太极球。推手就是太极球的运动，你中有我，我中 有你，阴中有阳，阳中有阴，阴不离阳，阳不离阴，虚实变化全在其中。在变化中寻求对方重心，破坏对方重心，在变化中调整自身重心，在调整中稳固自身重心。 原始推手可充分体现太极拳道的三个层次：着熟、懂劲、神明。原始推手要求在圆中变化，在矛盾中转换，在不丢不顶中讨消息。拳经云："无过不及，随屈随伸。 不偏不倚，忽隐忽现。动急则急应，动缓则缓随。左重则左虚，右重则右沓。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。"拳歌云："任他巨力来打我， 牵动四两拨千斤。引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。"原始推手将武术中各派的四大技法"踢打摔?quot;，在太极推手中的"引化拿发"中可以充分显现出 来。从而达到"人不知我，我独知人"，"一羽不能加，蝇虫不能落"，应物自然之神明境界矣。

２００７年，直辖区运动会武术赛（州手选拔赛）

２００７年，直辖区运动会武术赛（州手选拔赛）

竞赛日期：２００７年６月９日至１０日（星期六和星期日）

比赛地点：
Dewan Pusat Kebangsaan Dan Kesinian,
Salahuddin Abdul Aziz Shah, UPM, Bangi.

1. 学生被教练征召出赛名单：
2. 笑面白无常 ~吴继丰
3. 冷面黑无常 ~周政道
4. 黑山君~陈加伟
5. 托天神柱 ~黄顺杰
6. 北玄武~郭润城
7. 南朱雀 ~郑佳荣
8. 金毛太岁~张鸿义
9. ＊沾衣十八跌～陈健诚＊

• 笑面白无常 ~吴继丰

参加传统中华武术套路～太祖三战十字拳，五祖夜战刀和行者白鹤棍对打

• 冷面黑无常 ~周政道

传统中华套路～南少林开山拳和行者白鹤棍对打

• 黑山君~陈加伟

传统中华套路～南少林五祖战拳，五祖夜战刀和南少林太祖关刀　

对抗项目

• 推手　九十公斤级

• 托天神柱 ~黄顺杰

参加传统中华武术套路～南少林五祖白鹤三战,
五祖行者白鹤丈二棍


北玄武~郭润城
参加传统中华武术套路～北少林行者罗汉拳

• 推手　四十五公斤级
• 散打　四十五公斤级

南朱雀 ~郑佳荣
参加传统中华武术套路～南少林子母刀

• 推手　四十五公斤级
• 散打　四十五公斤级

金毛太岁~张鸿义

参加传统中华武术套路～南少林罗汉五祖二十拳．

＊沾衣十八跌～陈健诚
参加传统中华武术套路～传统杨式太极拳

• 太极推手　八十公斤级

＊本校老师

２００７年，直辖区运动会武术赛（州手选拔赛）

竞赛日期：２００７年６月９日至１０日（星期六和星期日）

比赛地点：
Dewan Pusat Kebangsaan Dan Kesinian,
Salahuddin Abdul Aziz Shah, UPM, Bangi.

学会将参加的竞赛项目：

Ｂ组传统项目：

• 传统拳　：五祖拳，北少林拳
• 兵器　　：南少林行者白鹤棍，南少林五祖单刀，南少林太祖关刀
• 对练项目：南少林徒手棍术对折

散手对抗赛

男子组：４８公斤　５２公斤，５６公斤，６０公斤，６５公斤，７０公斤，７５公斤，　　　　８０公斤　８５公斤
每局打二分钟/局间休息一分钟。
三盘二胜制

女子组：４８公斤　５２公斤，５６公斤，６０公斤，６５公斤
三盘二胜制
每局打一分三十秒/局间休息一分钟


太极推手项目： 同上
男子组：４８公斤　５２公斤，５６公斤，６０公斤，６５公斤，７０公斤，７５公斤，　　　　８０公斤　８５公斤

每局打二分钟/局间休息一分钟。
女子组：４８公斤　５２公斤，５６公斤，６０公斤，６５公斤
三盘二胜制
每局打一分三十秒/局间休息一分钟





　　　　　　

武术团等级排列

武术团以黑，青，橙，红，紫，金，六色代表炼钢冶金程序六个等级排例。

• 黑武级初级　～这等级的学生如生铁预备放进炉火加热近一步提升。

• 青武二级　　～炉火加热阶段。此时学生具备传统热身基本功，基本拳套训练认识和资格。
  

• 橙武三级　　～进炉达最高热时刻，是提出炉准备进行反复锻打的阶段。此时表现特出的学生具参加校外比赛邀请资格。

• 红武级四级　～初步锻打工作完成，预备回炉。此时学生身负多元武技拳，刀，棍合格资格也具备为校园表演多元武艺资格。

• 紫武级第五级～回炉加热在退火阶段。学会管理干部，能把红武级学的多种武艺提升到第二阶段，具备代表学校参赛得奖的资格。

• 金武级教练级～经分金断物检验成合格钢材。须经徐金栋健身社总部教练级审核考验成为合格教练进而取代现任张教练的位置。

黑武级 青武级 橙武级 红武级 紫武级 金武级

橙武级考试内容考试共分两段.

· 上半段基本功 :

*能不需试范提示完成该项目者 另加 5%

体能:

提腿跑步操 : 环操篮球场全场3圈

要求: 　　　跑步必需提 上至腰齐

完成: 5%

20秒回气

鸭步 半场 然后蛙跳回场

完成: 5%

立身站桩 20秒三个动作 完成后 开始

30秒罗汉桩 à10下踢腿à30秒罗汉桩à10下踢腿à10秒罗汉桩

完成: 10%

立身罗汉功六式　　记：　５％

伸筋拔骨　　　记和练：　５％　

四平马套路 5%

总分：三十分

北拳基本功

左右压腿五下 ,搬腿正側 五下(20秒玩成)

左右前踢腿加高踢 半场篮球场 2%

踢腿前(快速踢五下)立刻叉腿踢五下再里合 5 下 2%

塌掌側高踢 半场篮球场 2%

弓马步弹踢腿 半场篮球场 2%

1.左右 横弓步 10 下 2. .左右冲捶加平架打 半个篮球场来回. 10%

南拳少林五祖基本功

三战桩 20秒试桩 5 %
长短手20 回合 5%
五支盘手对打 5%
二十拳对接 5%

2007 年报中华武术团红武级上半段考试项目

2007 年报中华武术团红武级上半段考试项目

1. 高抬腿冲拳５％

2. 鸭步蛙跳5%
　
3. 罗汉桩六式5%

4. 罗汉功+蜈蚣扑5%

5. 伸筋拔骨5%

6. 单,双,三冲拳2%

7. 攻守组合对练(甲)
• 单击反攻4%

8. 攻守组合对练(乙)
• 连环三击反攻4%

9. 五支盘手+短打5%

10. 二十拳对抓练习5%

11. 抛掌+摔掌5%

12. 踢腿
• 正踢
• 进退
• 侧踢
• 五支盘腿
共5%

总分50%

技术加分5%

共55%

红武级下半段考试

1. 南少林五祖挑切　５％
2. 白鹤棍　　　　　５％
3. 少林开山拳／三战对接　５％
4. 白凤刀／五祖单刀　　　５％

共２０％


自选套路２项共３０％

太祖三战（１５％），虎拳（若考过只有７。５％），太祖关刀（１５％），左手棍（１５％），行者三战（１５％），铁扇（１５％），行者白鹤棍术对打（１５％）